Sim! O método foi criado para todos os níveis, do iniciante ao avançado. Você vai começar no seu ritmo, mas com estrutura profissional desde o primeiro dia.

Com certeza. A estagnação acontece por falta de estratégia. O Fluxo resolve isso com treinos organizados por ciclos, que reativam seu progresso com segurança e resultado.

Não. Você pode treinar em casa, no parque ou onde quiser. O Fluxo foi pensado para funcionar ao ar livre e com o que você já tem, sem gastos extras.

Sim. O Fluxo foi criado justamente para prevenir lesões e corrigir padrões errados. Ele combina fisioterapia, neurociência e psicologia para cuidar do seu corpo enquanto ele evolui.

Você notará a diferença em poucos dias. Verá seu corpo ficar mais forte e definido, com mais energia e maior disposição mental. E verá, no espelho e nas cargas, uma evolução real, semana após semana.

Não, o alto volume que seria utilizado em exercícios isolados em uma rotina de musculação é distribuído ao longo dos treinos com exercícios compostos para ter o crescimento muscular.

Sim, a força de outras periodizações, como a periodização linear ou a periodização em blocos, pode ser eficaz, mas a periodização variada é considerada superior para hipertrofia. Ela combina diferentes estímulos, alternando intensidade, volume e tipos de exercícios em ciclos planejados. Isso evita platôs, promove adaptações musculares contínuas e otimiza o ganho de massa muscular ao estimular o corpo de forma diversificada, mantendo a progressão e reduzindo o risco de excesso de fadiga, que pode levar à perda de massa muscular e força.

Sim, esse treinamento físico é projetado para eliminar o excesso de gordura acumulada.

O treinamento completo tem duração de 3 horas, mas é ajustável conforme sua necessidade e disponibilidade de tempo.